Inilah 10 Tips Hidup Sehat Yang Harus Di Terapkan Ke Anak. anak yang
cerdas dan sehat merupakan dambaan bagi semua orang tua. Ada beberapa
hal yang bisa Anda lakukan agar anak terhindar dari masalah kesehatan
saat ia beranjak dewasa nanti. Seperti yang dikutip dari Eufic.org,
berikut adalah beberapa tipsnya:
1. Nikmatilah makananmu. Buatlah
agar anak Anda untuk menyukai makanan yang disediakan, jangan
membiasakan menuruti makanan yang diminta si kecil. Meskipun hal
tersebut merupakan bentuk kasi saying, namun Anda harus memiliki aturan
tersendiri dalam soal makanan yang dikonsumsinya.
2. Bermain itu
tidak harus dengan video game. Ada banyak kegiatan menyenangkan yang
bisa Anda ajarkan kepada anak. Bukan hanya menyenangkan, namun juga
membuat tubuh mereka tidak dimanjakan dengan hanya menonton video game
seharian. Ajari anak untuk bersosialisasi dengan lingkungannya, dengan
demikian selain sehat, anak juga bisa belajar untuk berbagi.
3.
Sarapan merupakan hal penting. Jangan kalah dengan alasan mengantuk yang
sering dilontarkan oleh anak. Sebisa mungkin bujuk anak untuk menikmati
santap pagi mereka. Hal tersebut dimaksudkan agar anak tetap bugar
hingga santap siang tiba.
4. Menu yang variatif itu menyenangkan.
Anak memang cenderung mengonsumsi itu-itu saja jika makanan tersebut
menjadi favoritnya. Sebaiknya, kenalkan makanan yang lebih bervariasi.
Ciptakan suguhan yang menarik perhatian mereka.
5. Karbohidrat
juga perlu. Sekitar setengah kalori dalam diet Anda harus berasal dari
makanan karbohidrat, seperti sereal, beras, pasta kentang dan roti.
Penuhi asupan karbohidrat pada makanan anak Anda.
6. Makan buah
dan sayur juga menyenangkan. Buatlah kreasi yang membuat anak untuk mau
menyantap sayur serta buah. Diperlukan kreativitas sang ibu agar nutrisi
buah dan sayur mereka tercukupi. Anda bisa mencampur sayuran dalam
sepiring adonan omelet atau smoothie yang menyegarkan.
7. Terlalu
banyak lemak itu tidak baik. Terlalu banyak lemak yang tidak baik untuk
kesehatan anak Anda. Mengonsumsi makanan berlemak seperti kentang
goreng, daging goreng, sosis, dan kue-kue terlalu banyak tidak
dianjurkan. Untuk itu buatlah peraturan kapan mereka bisa
mengonsumsinya.
8. Serangan Snack! Makanlah secara teratur dan
memilih berbagai makanan ringan. Sebagai orang tua, Anda wajib memilah
mana camilan yang menyehatkan dan yang tidak. Meskipun tidak harus
berbahan baku sayur dan buah, usahakan camilan yang dipilih tidak
mengandung banyak pemanis dan juga pengawet.
9. Pastikan agar anak tetap mencukupi konsumsi air putih yang cukup. Sajikan air putih di botol yang disukai anak.
10.
Jangan malas untuk mengecek kesehatan gigi anak. Meskipun mereka malas
untuk menggosok gigi, Anda harus tetap membujuknya agar kesehatan gigi
dan mulut anak tetap terjaga.
0 komentar:
Post a Comment